بومدين
Admin
ساعة :
دولتـــــــ ــــــي : 
الجنــــ ـــس : 
عدد المســـاهمات : 237
تاريخ التسجيـــــل : 21/09/2010
العمــــــــــــ ــــــر : 32
 الموقع : https://chabab05.7olm.org
 |  موضوع: تمارين لتقوية عضلات الصدر  الخميس مايو 10, 2012 5:53 pm | |
| السلام عليكم:اقدم لكم تمارين لتقوية عضلات الصدر  بالنسبة للتمرين01 تتمدد على الأرض وتكون ذآ أستقآمه وآحدة + رفع المؤخرة الى فوق ومد اليدين الى الأمآم (يعني الى مؤخرة الأرجل) والبقآء مدة دقيقتين على الأقل بالنسبة للتمرين02 تتمدد على الأرض وتكون ذآ أستقآمه وآحدة + ثني الأرجل الى الفوق وعنآقهمآ باليد ثم الصعود والهبوط +++++++++++++++++++++++++ لآ يمآرس التمرين02 حتى تقوم بتمرين الاحمآء +++++++++++++++++++++++ وعدد الصعود والهبوط يكون 10 لكل وآحد لآ يمآرس التمرين02 حتى تقوم بتمرين الاحمآء تمرين الاحماءمنقول للفائدة | |
|
