منتدى شباب بريكة
تمارين لتقوية عضلات الصدر Gwgt0-10
منتدى شباب بريكة
تمارين لتقوية عضلات الصدر Gwgt0-10
منتدى شباب بريكة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى شباب بريكة


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
A.W.Surveys - Get Paid to Review Websites!

 

 تمارين لتقوية عضلات الصدر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بومدين
Admin
Admin
بومدين


ساعة :

دولتـــــــ ــــــي : الجزائر
الجنــــ ـــس : ذكر
عدد المســـاهمات : 237
تاريخ التسجيـــــل : 21/09/2010
العمــــــــــــ ــــــر : 32
الموقع الموقع : https://chabab05.7olm.org

تمارين لتقوية عضلات الصدر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتقوية عضلات الصدر   تمارين لتقوية عضلات الصدر I_icon_minitimeالخميس مايو 10, 2012 5:53 pm

السلام عليكم:اقدم لكم تمارين لتقوية عضلات الصدر


تمارين لتقوية عضلات الصدر Low_back-exercise-2s




تمارين لتقوية عضلات الصدر Low_back-exercise-4sm


بالنسبة للتمرين01

تتمدد على الأرض وتكون ذآ أستقآمه وآحدة

+

رفع المؤخرة الى فوق ومد اليدين الى الأمآم (يعني الى مؤخرة الأرجل)

والبقآء مدة دقيقتين على الأقل

بالنسبة للتمرين02

تتمدد على الأرض وتكون ذآ أستقآمه وآحدة

+

ثني الأرجل الى الفوق وعنآقهمآ باليد

ثم الصعود والهبوط

+++++++++++++++++++++++++

لآ يمآرس التمرين02 حتى تقوم بتمرين الاحمآء

+++++++++++++++++++++++

وعدد الصعود والهبوط يكون 10 لكل وآحد




لآ يمآرس التمرين02 حتى تقوم بتمرين الاحمآء


تمرين الاحماء



منقول للفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://chabab05.7olm.org
 
تمارين لتقوية عضلات الصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين احماء مفيدة
» تمارين في اللغة الفرنسية سنة رابعة متوسط
» حلول جميع تمارين الكتاب المدرسي بجزئيه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب بريكة :: الاقسام الاسرية :: قسم آدم-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» واد الذئاب الجزء التاسع الحلقة 23+24
تمارين لتقوية عضلات الصدر I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 26, 2014 8:41 pm من طرف بومدين

» مسلسل واد الذئاب الموسم التاسع
تمارين لتقوية عضلات الصدر I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 22, 2014 6:45 pm من طرف بومدين

» مسلسل القرنفل الابيض
تمارين لتقوية عضلات الصدر I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 22, 2014 5:59 pm من طرف بومدين

» جميع اكواد خدمة RANINI نجمة
تمارين لتقوية عضلات الصدر I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 22, 2014 1:21 am من طرف بومدين

» ••●قسم الطلبآآت و الشروحآآت '' fl stodio"●••
تمارين لتقوية عضلات الصدر I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 26, 2014 6:03 pm من طرف بومدين

» babylone ya zina
تمارين لتقوية عضلات الصدر I_icon_minitimeالإثنين أبريل 28, 2014 12:22 am من طرف بومدين

» اعرف مواصفات جهازك بالتفصيل مع Everset_Ultimate
تمارين لتقوية عضلات الصدر I_icon_minitimeالأحد أبريل 06, 2014 12:12 am من طرف بومدين

» أروع ألعاب الحروب والاكشن الرهيبة ArmA Gold Edition - CrossFire نسخة فول ريب by fariddeynet
تمارين لتقوية عضلات الصدر I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 25, 2014 3:03 pm من طرف مروة

» تحميل photo shop cs8
تمارين لتقوية عضلات الصدر I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 25, 2014 3:01 pm من طرف مروة

فيس بوك
سحابة الكلمات الدلالية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شباب بريكة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى شباب بريكة على موقع حفض الصفحات
  • تذكرني؟