بومدين
Admin
ساعة :
دولتـــــــ ــــــي : 
الجنــــ ـــس : 
عدد المســـاهمات : 237
تاريخ التسجيـــــل : 21/09/2010
العمــــــــــــ ــــــر : 32
 الموقع : https://chabab05.7olm.org
 |  موضوع: تمارين احماء مفيدة  الخميس مايو 10, 2012 5:19 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمت الله وبركاته تمارين احماء الى اعضاء منتديات شباب بريكة تمرين الجزء السفلي و الجزء العلوي للجسم
01:
الآلات المستعملة
كرسي
التمرين01:
قلب الجسم رأسآ عن عقب و ابعآد الرآس عن الأرض(لآيحتكـ بهآ)
ولصق اليدين بالأرض
والصعود ثم الهبوط
عدد مرآت الصعود والهبوط:
15 مره بالنسبة للذين سيآمرسون التمآرين التي لآزمتكم بالاحمآء
أمآ عند الذين لآيريدون ممآرسة هذآ الاخير فقط الاحمآء لآي تمرين عليهم بالعود والهبوط10 مرآت
التمرين02:
وضع الرجلين فوق الكرسي يعني وضع الاصبع الكبير والظغط عليه
ووضع الأيدي على الأرض
والظغط عليهمى صعودآ وأيآبآ وعدد مرآت الصعود والهبوط 20 مره بالنسبة للذين سيآمرسون التمآرين التي لآزمتكم بالاحمآء
أمآ عند الذين لآيريدون ممآرسة هذآ الاخير فقط الاحمآء لآي تمرين عليهم بالعود والهبوط 15 مره
التمرين02:
وضع الرجلين فوق الكرسي يعني وضع الاصبع الكبير والظغط عليه
| |
|
