منتدى شباب بريكة


منتدى شباب بريكة


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
A.W.Surveys - Get Paid to Review Websites!

شاطر | 
 

 تمارين احماء مفيدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بومدين
Admin
Admin
avatar

ساعة :

دولتـــــــ ــــــي : الجزائر
الجنــــ ـــس : ذكر
عدد المســـاهمات : 237
تاريخ التسجيـــــل : 21/09/2010
العمــــــــــــ ــــــر : 25
الموقع الموقع : http://chabab05.7olm.org

مُساهمةموضوع: تمارين احماء مفيدة    الخميس مايو 10, 2012 5:19 pm

بسم الله الرحمن الرحيم




السلام عليكم و رحمت الله وبركاته


تمارين احماء الى اعضاء منتديات شباب بريكة



تمرين الجزء السفلي و الجزء العلوي للجسم

01:






02:






الآلات المستعملة
كرسي


التمرين01:

قلب الجسم رأسآ عن عقب و ابعآد الرآس عن الأرض(لآيحتكـ بهآ)

ولصق اليدين بالأرض

والصعود ثم الهبوط

عدد مرآت الصعود والهبوط:

15 مره بالنسبة للذين سيآمرسون التمآرين التي لآزمتكم بالاحمآء

أمآ عند الذين لآيريدون ممآرسة هذآ الاخير فقط الاحمآء لآي تمرين عليهم بالعود والهبوط10 مرآت

التمرين02:

وضع الرجلين فوق الكرسي يعني وضع الاصبع الكبير والظغط عليه

ووضع الأيدي على الأرض

والظغط عليهمى صعودآ وأيآبآ وعدد مرآت الصعود والهبوط 20 مره بالنسبة للذين سيآمرسون التمآرين التي لآزمتكم بالاحمآء

أمآ عند الذين لآيريدون ممآرسة هذآ الاخير فقط الاحمآء لآي تمرين عليهم بالعود والهبوط 15 مره



التمرين02:

وضع الرجلين فوق الكرسي يعني وضع الاصبع الكبير والظغط عليه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://chabab05.7olm.org
 
تمارين احماء مفيدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب بريكة :: الاقسام الاسرية :: قسم آدم-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» واد الذئاب الجزء التاسع الحلقة 23+24
الجمعة ديسمبر 26, 2014 8:41 pm من طرف بومدين

» مسلسل واد الذئاب الموسم التاسع
الإثنين ديسمبر 22, 2014 6:45 pm من طرف بومدين

» مسلسل القرنفل الابيض
الإثنين ديسمبر 22, 2014 5:59 pm من طرف بومدين

» جميع اكواد خدمة RANINI نجمة
الإثنين ديسمبر 22, 2014 1:21 am من طرف بومدين

» ••●قسم الطلبآآت و الشروحآآت '' fl stodio"●••
الجمعة سبتمبر 26, 2014 6:03 pm من طرف بومدين

» babylone ya zina
الإثنين أبريل 28, 2014 12:22 am من طرف بومدين

» اعرف مواصفات جهازك بالتفصيل مع Everset_Ultimate
الأحد أبريل 06, 2014 12:12 am من طرف بومدين

» أروع ألعاب الحروب والاكشن الرهيبة ArmA Gold Edition - CrossFire نسخة فول ريب by fariddeynet
الثلاثاء مارس 25, 2014 3:03 pm من طرف مروة

» تحميل photo shop cs8
الثلاثاء مارس 25, 2014 3:01 pm من طرف مروة

فيس بوك
سحابة الكلمات الدلالية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شباب بريكة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى شباب بريكة على موقع حفض الصفحات
  • تذكرني؟