منتدى شباب بريكة


منتدى شباب بريكة


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
A.W.Surveys - Get Paid to Review Websites!

شاطر | 
 

  الرشاقة ينبوع الصحة والشباب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بومدين
Admin
Admin


ساعة :

دولتـــــــ ــــــي : الجزائر
الجنــــ ـــس : ذكر
عدد المســـاهمات : 237
تاريخ التسجيـــــل : 21/09/2010
العمــــــــــــ ــــــر : 24
الموقع الموقع : http://chabab05.7olm.org

مُساهمةموضوع: الرشاقة ينبوع الصحة والشباب   السبت مايو 26, 2012 9:34 pm

الرشاقة ينبوع الصحة والشباب



نعم! الرشاقة أحد أهم الأمور في يومنا لأنّها تضمن حياة مليئة بالصحة، والنشاط والحيوية. بغض النظر عما إذا كانت الرشاقة تضمن لك قواماً رشيقاً ومميزاً، فإنّها تحميك من عدد كبير من الأمراض المزمنة خصوصاً أنّ نمط الحياة المتبع حالياً يميل الى الخمول وتناول الوجبات التي تسبب البدانة. لكن من أجل حمايتك من هذا النمط السيء، إليك من "أنا زهرة" أفضل الخطوات التي تساعدك في الحصول على الرشاقة الدائمة:

فكري مرتين في نوعية الطعام
نوعية الطعام أهم بكثير من كميته. يجب دوماً التأكد من حصولك على نوعية طعام قليلة الدسم وبالتالي قليلة بالسعرات الحرارية. لهذا، لا يفترض استخدام كميات كبيرة من الدهون خلال الطهي بل اكتفي بملعقتين من زيت الكانولا أو زيت الزيتون. بالإضافة الى ذلك، ننصحك باختيار أنواع اللحوم الجيدة كصدور الدجاج، وفيليه السمك، واللحوم الحمراء قليلة الدهون، والكراب والتونا. كما يفضل أن تختاري الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم، واستبدال جميع أنواع الخبز الأبيض، المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض بمثيلتها السمراء.

تناولي الطعام ببطء

ناول الطعام رويداً رويداً سيساعدك في الحصول على الرشاقة لسببين أساسيين. الأول أن تناول الوجبة ببطء سيجعلك تشعرين أنّك تناولت عدداً كبيراً من الطعام. والسبب الثاني الأهم أنّ تناول الطعام رويداً رويداً يعطي الوقت الكافي للمعدة لتبعث رسالة للدماغ بأنّها امتلأت.

أكثري من السوائل
يتجاهل بعض الأشخاص أهمية السوائل خلال اتباع الحمية الغذائية. الا أنّ السوائل تتمتع بأهميّة كبيرة في الحفاظ على رشاقة الجسم. المياه تأتي في مقدمة السوائل المفيدة للجسم. فهي أولاً تمنحك الرشاقة كما أنّها غنية بالمعادن التي تعطي بشرتك الرونق المميز. من جهة أخرى، هناك عدد كبير من السوائل المفيدة لك كالشاي الأخضر، النعناع، الزنجبيل، الحليب الخالي من الدسم، القرفة والبابونج.

مارسي الرياضة بانتظام
الرياضة تساوي الرشاقة أيضاً. ممارسة الرياضة باستمرار يمنحك جسماً نحيلاً وصحة رائعة. يفضل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً بغية الحصول على الجسم المثالي. وهذا الأمر يمنحك بدوره حياةً مليئة بالنشاط والحيوية ويبعد عنك الأمراض الخطيرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://chabab05.7olm.org
 
الرشاقة ينبوع الصحة والشباب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب بريكة :: الاقسام الاسرية :: قسم حواء-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» واد الذئاب الجزء التاسع الحلقة 23+24
الجمعة ديسمبر 26, 2014 8:41 pm من طرف بومدين

» مسلسل واد الذئاب الموسم التاسع
الإثنين ديسمبر 22, 2014 6:45 pm من طرف بومدين

» مسلسل القرنفل الابيض
الإثنين ديسمبر 22, 2014 5:59 pm من طرف بومدين

» جميع اكواد خدمة RANINI نجمة
الإثنين ديسمبر 22, 2014 1:21 am من طرف بومدين

» ••●قسم الطلبآآت و الشروحآآت '' fl stodio"●••
الجمعة سبتمبر 26, 2014 6:03 pm من طرف بومدين

» babylone ya zina
الإثنين أبريل 28, 2014 12:22 am من طرف بومدين

» اعرف مواصفات جهازك بالتفصيل مع Everset_Ultimate
الأحد أبريل 06, 2014 12:12 am من طرف بومدين

» أروع ألعاب الحروب والاكشن الرهيبة ArmA Gold Edition - CrossFire نسخة فول ريب by fariddeynet
الثلاثاء مارس 25, 2014 3:03 pm من طرف مروة

» تحميل photo shop cs8
الثلاثاء مارس 25, 2014 3:01 pm من طرف مروة

فيس بوك
سحابة الكلمات الدلالية
ثانوي تقرير ليوم الجزائرية حول مضغوط مدن اناشيد خلال قرص العرب المغرب ixzz2I81fg5WA chabab05 الرحالة بعض الجرائد المصدر بريكة العربي شباب العفاسي http تحميل 7olm من
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شباب بريكة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى شباب بريكة على موقع حفض الصفحات
  • تذكرني؟